Tvárová jóga

História tvárovej jógy

Vznik tvárovej jógy nie je úplne jednoznačný, ale jej založenie vo forme ako ju poznáme dnes datuje Olivia Smith na portáli GMA približne v rozmedzí rokov 1970 a 1980.

Za prvopočiatky môžeme považovať už kozmetické ošetrenia a starostlivosť v roku 5000 p.n.l. egyptských panovníčiek, ktoré si užívali aromaterapie, prírodné oleje a ich zmesy pri starostlivosti o ich tvár, telo a vlasy. V Číne zase vyšsia trieda používala v tomto čase na masáž tváre jade rolleri, pretože kráľovská trieda verila v očistné schopnosti nefritu.

Hatha Yoga sa objavuje rovnako už okolo roku 5 tisíc pnl a predstavila prvé pózy, ktoré zahŕňali aj tvár. S týmto súvisí aj fakt, že tvárová jóga sa praktizovala najmä pre zlepšovanie dýchania a pomáhala uvoľňovať napätie v tvári a oblasti krku.

Prečo musíte a chcete ihneď začať?

Face-yoga je pre všetkých

Tvárová jóga je naozaj vhodná pre každého, kto nemá výrazné zdravotné komplikácie a nezohľadňuje sa ani vekový faktor. Skutočne je možné začať v akomkoľvek veku a výsledky sa určite dostavia. Pokiaľ sa u niekoho objaví neistota s ohľadom na zdravotný stav, treba sa poradiť so svojím lekárom. Najefektívnejšie je začať preventívne, približne okolo 30-teho roku života, avšak výborné výsledky je možné dosiahnuť v akomkoľvek veku Čím skôr začnete, tým dlhšie si udržíte mladistvý vzhľad.

Pravidelnosť & dôslednosť

Nemožno sa čudovať, ak cvičenie ani po niekoľkých mesiacoch nefunguje, ale v prvom rade sa treba spýtať, či je naše cvičenie naozaj správne a pravidelné. Pokiaľ máme pocit, že všetko robíme dôsledne, ale želaný výsledok sa nedostavuje, mali by ste je sa dať skontrolovať lektorke, pretože aj nesprávne cvičenie môže byť príčinou odďaľovania dosiahnutia želaného efektu. Pravidelne treba precvičovať najproblémovejšie partie, ale zároveň nezabúdať na všetky svaly.

Venovať si čas

Pravidelnosť cvičenia je základom, ktorý musí byť doplnený starostlivosťou o pleť kozmetickými prípravkami, masážami a zdravým životným štýlom, ako napríklad pravidelný pitný režim alebo spánok. Treba si uvedomiť, že aj psychické rozpoloženie je významným faktorom zabezpečenia želaného efektu. Musíme si vyhradiť čas pre seba a sústrediť sa v pokoji na cvičenie.

Cvičenie kdekoľvek

Face yogu môžeme cvičiť kdekoľvek. V pohodlí domova, na živom alebo onlince kurze v skupine alebo individuálne. Dá sa cvičiť pri prechádzke, varení, za volantom či pri uspávaní detí. Dôležité je správne držanie tela, pretože v opačnom prípade nedosiahneme želaný efekt.

Pýtate sa kedy má cvičenie najlepší efekt? Je to skutočne na Vás, kedy je Vám cvičenie príjemné a kedy máte čas alebo chuť. Ráno Vás cvičenie príjemne osvieži a prebudí, naopak večer príjemne zrelaxuje. Rozcvičku si určite dajte ráno pri kávičke a to ostatné je na Vašom dennom režime.

Prirodzený pohyb

Posilňovanie svalov je pre nás prirodzené a nevyhnutné pre naše zdravie. Precvičovaním svalov dochádza k ich sťahovaniu, pričom sa „stará“ krv zo svalov vytláča a pri uvoľnení sa nová krv spolu s kyslíkom a živinami nahrnie do svalov a začína sa tým process regenerácie svalov a regenerácia kože. Všetky partie našej tváre sú navzájom prepojené, preto sa nemôžeme sústrediť iba na jednu problematickú partiu, ale na ich komplexné posilňovanie.

Žiadne negatívne účinky

Pokiaľ dobre poznáte svoj zdravotný stav, nemôžete pocítiť žiadne negatívne účinky cvičenia tvárovej jógy. Pokojne sa poraďte so svojím lekárom v prípade, ak máte akékoľvek pochybnosti. Zatiaľ sa nepotvrdili žiadne negatívne účinky cvičenia. Okrem toho, že posilníte svoje zdravie, udržíte mladistvý vzhľad a vyhladíte vrásky, spoznáte lepšie seba a vyhradíte si konečne chvíľku počas, ktorej sa zabudnete na všetko negatívne.