Starostlivosť o pleť, vďaka ktorej budete vyzerať lepšie.

Starnutie je úplne prirodzený proces a zastaviť úplne ho nedokážeme. Prejavuje sa spočiatku hlavne na tvári, ale pomocou pravidelného cvičenia a starostlivosti o pleť, vieme tento proces spomaliť a dokonca vieme na dlhý čas zastaviť. Približne po 25.roku života začína svalstvo ochabovať a my často zabúdame na to, že je potrebné precvičovať nielen svalstvo celého tela, ale aj svaly na tvári.

Tvárové svaly sú priamo spojené s kožou, čo znamená, že ochabovaním svalov nám ochabuje aj pokožka a na tvári sa tvoria vrásky. Starnutím klesá aj produkcia elastínu a kolagénu, čím pokožka stráca pružnosť a rovnako je menej hydratovaná. Dokonalým receptom na tieto nepríjemnosti je cvičenie face yogy doplnené o masáže a starostlivosť o pleť.

Vrásky nám pribúdajú postupne vplyvom viacerých faktorov ako napríklad genetiky, životného štýlu alebo rôznych vonkajších vplyvom, napríklad slnečného žiarenia. Prečítajte si o faktoroch, ktoré u nás v najvyššej miere urýchľujú starnutie.

1. Pobyt na silnom slnku a UV žiarenie veľmi negatívne vplývajú na pokožku. Napríklad časté opaľovanie alebo opakované spálenie, rovnako aj nedostatočná ochrana predškodlivými lúčmi spôsobujú vznik hlbokých vrások a zvyšujú riziko rakoviny kože.

Recept na mladosť: Vyhýbajte sa slnku, najmä počas od 10:00 do 3:00 popoludní, používajte širokospektrálne opaľovacie krémy, noste ochranné klobúky a oblečenie.

2. Fajčenie škodí našej pokožke a spôsobuje rýchle starnutie. Skúste prestať ešte dnes a môžete sa stále vrátiť v čase o niekoľko rokov. Nezabúdajte, že pokožka regeneruje. Recept na mladosť: Prestaňte fajčiť.

3. Opakované mimické pohyby so svalovou kontrakciou môžu spôsobiť vrásky na tvári. Tieto zmeny sa často považujú za znaky šťastného života. Radíme k nim vranie nôžky po stranách očí a okolo úst od úsmevu, vrásky na čele a medzi obočím alebo zajačie vrásky cez nos.

Recept na mladosť: Ak sa vám tieto vrásky nepáčia, skúste sa vyhnúť týmto opakovaným pohybom.

4. Polohy v spánku často spôsobujú, že sa pokožka môže počas spánku pokrčiť, ak spíte každú noc v rovnakej polohe. Vytvárate si mimické vrásky alebo záhyby v dôsledku vonkajšieho tlaku na pokožku namiesto vnútornej zmeny štruktúry pokožky.

Recept na mladosť: Zmeňte polohu spánku, aby ste sa vyhli tlaku na pokožku. To môže znamenať spánok na chrbte. Môžete tiež zvážiť použitie hodvábnych obliečok na vankúše, ktoré znižujú trenie o pokožku.

5. Predčasné starnutie a poškodenie pokožky môžu zhoršiť nezdravé návyky, ako je nesprávna výživa a sedavý spôsob života. Strava s vysokým obsahom tuku a spracovaných potravín ovplyvňuje štruktúru pokožky, tón pleti a môže spôsobiť vyrážky.

Recept na mladosť: Zaujmite holistický prístup k svojmu celkovému zdraviu a pohode tým, že budete jesť zdravú a vyváženú stravu, piť veľa vody, pravidelne cvičiť a podniknúť kroky na zvládanie stresu a podporu svojho duševného zdravia.

6. Netreba zabúdať na každodennú starostlivosť o pleť, pretože starnutím sa naša pokožka stáva suchšou a citlivejšou ako keď ste boli mladší. Udržiavanie režimu starostlivosti o pleť pomôže udržať zdravý a žiarivý vzhľad pokožky.

Recept na mladosť: Očistite a zvlhčite si tvár dvakrát denne. Noste opaľovací krém denne, dokonca aj v zime, a určite ho natierajte každé dve až tri hodiny počas vysokého slnenia. Môžete tiež pridať lokálny retinoid, ktorý vám pomôže udržať tón pleti.

(Zdroj: Susan Massick je dermatologička na Wexner Medical Center The Ohio State University a odborná asistentka na Ohio State College of Medicine. Sledujte ju na Twitteri @SusanMassickMD)