Otázky a odpovede

Kedy je najlepšie cvičiť?

Rozhodnutie kedy cvičiť je iba na Vás a závisí napríklad aj od Vášho nastavenie alebo
denného režimu Niekedy sa Vám chce viac ráno na  prebudenie a inokedy Vás cvičenie
príjemne zrelaxuje večer. Ak si zacvičíte ráno, svaly sa zahrejú a pleť krásne prekrví. Večerné
cvičenie Vás upokojí a zrelaxuje po náročnom dni.

Je potrebné cvičiť denne?

Na začiatku, počas prvého mesiaca, Vám určite odporúčam pre dosiahnutie výsledkov,
každodenné cvičenie. Ak pocítite svalovú únavu, skúste cvičiť aspoň každý druhý deň
a namiesto cvičenia si napríklad vybankovať tvár alebo si dopriať masáž tváre.

Po akom čase uvidím prvé výsledky?

Prvé viditeľné výsledky závisia od viacerých faktorov ako napríklad typ tváre, genetická predispozícia, životný štýl, mentálne nastavenie, strava a pitný režim.  Rovnako dôležité je aj správna technika cvičenia a samozrejme pravidelnosť. Prvé výsledky spozorujete najmä na lícach a kontúrach tváre, približne po mesiaci pravidelného a technicky správneho cvičenia. Treba sa pripraviť aj na výhovorky, prečo nestíham a nemám čas, ale postupne s prvými výsledkami sa  dostaví aj motivácia.

Kde sa dá tvárová jóga cvičiť?                                                                                                                                                                                 

Spočiatku by ste sa mali venovať cvičeniu v kľude v sedavej polohe, aby ste sa dôkladne sústredili na prevedie cvikov. Odporúčam aj zrkadlo na odkontrolovanie sa. Neskôr si face yogu môžete zacvičiť kdekoľvek a pri akejkoľvek činnosti pričom si musíte myslieť na správne držanie tela.

Kedy je vhodné zaradiť masáže tváre?

Pokiaľ Vám denný režim nedovoľuje, odcvičiť si ráno celú zostavu a potrebujete vyzerať sviežo, skúste si po rozcvičke dopriať masáž alebo krátku masáž s bankou. Po večernom cvičení si určite premasírujte svaly tiež, aby ste im dopriali strečing.
S večerným bankovaním buďte opatrné/í, pretože po ňom môžete mať problém zaspať.
Určite netreba zabúdať na význam masáží a ak nám to  umožňuje čas a chuť, môžeme si ich pokojne dopriať denne.

Čo v prípade, ak sa Vám pri cvičení krčí koža?                                                                                                                                                                              

Na každé miesto, kde pozorujete neželané krčenie kože, si priložte prsty, aby ste zabránili neželanému krčeniu pokožky.

Má to zmysel aj po 50-/60-tke?

Cvičenie má zmysel v každom veku. Najlepšie je začať okolo tridsiateho roku života z preventívnych dôvodov, ale v každom veku života dosiahnete adekvátne výsledky primerané veku a rôznym vplyvom. Pri tvárovej jóge platí, že nie je dôležité kedy, ale že začnete.

Pre koho je tvárová jóga určená?                                                                                                                                                                          

Face yogu môžu cvičiť ľudia nielen v každom veku, ale aj obe pohlavia. V prípade neistoty kvôli zdravotnému stavu, sa vždy môžete spýtať svojho ošetrujúceho lekára.

Prečo nevidím zmeny, keď cvičím pravidelne?

Pokojne mi napíšte a skúsime nájsť príčinu, ktorá môže byť spôsobená tým, že:

● cvičíte iba 1-2 cviky spolu, pretože vždy je dobré zacvičiť spolu aspoň štyri – päť
● robíte málo opakovaní daného cviku, na začiatku je potrebné robiť minimálne 7-10 opakovaní každého cviku
● technika Vášho cvičenia nie je správna
● cvičíte mechanicky a  nesústredíte sa na prácu svalov
● cvičíte bez radosti

Nezabúdajte na to, že naše mentálne nastavenie dopomáha dosahovaniu výsledkov.

Vždy cvičte s nadšením a radosťou, že robíte pre seba niečo dôležité a určite budete skvelo vyzerať a budete sa mať ešte radšej!